Jedna z nejčastějších otázek, které si rodiče kladou, zní: „Co mohu udělat pro to, aby moje miminko prospalo noc?“ Noční probouzení je naprosto přirozené, zejména v prvních měsících, přesto ale každý touží alespoň po několika souvislých hodinách odpočinku.

Nervová soustava miminka ještě není natolik zralá, aby mělo hluboké a dlouhé spánkové cykly. Probouzení proto není problém, ale přirozená součást vývoje. Urychlit to nelze, podpořit ano. Noční buzení může souviset s hladem, prořezáváním zoubků, přehřátím, nepohodlným oblečením, separační úzkostí i řadou dalších důvodů.

Většina miminek do 1 roku věku ještě noc celou neprospí, a i když ano, často to neznamená 12 hodin, ale třeba jen 5 až 6 hodin v kuse. Dobrou zprávou je, že díky několika vědomě nastaveným návykům můžete podpořit to, aby vaše miminko snadněji usínalo, odpočívalo klidněji a časem spalo delší úseky.

Co můžete udělat pro klidnější noci?

Pokud bychom to měli shrnout stručně, zaměřte se hlavně na toto:

• vytvořte předvídatelný denní režim a večerní rutinu

• dopřejte miminku klidné a tmavší prostředí ke spánku

• oblékejte miminko podle teploty v místnosti

• dbejte na to, aby nebylo ani příliš unavené, ani příliš odpočaté

• vnímejte jeho potřeby, tím mu pomáháte postupně se učit samostatně usínat

• +1: buďte trpěliví, protože každé miminko se vyvíjí vlastním tempem

Níže si jednotlivé tipy rozebereme podrobněji, abyste je podle svých možností mohli vyzkoušet, pokud budete mít pocit, že právě vám mohou pomoci.

1. Denní režim a předvídatelná večerní rutina přinášejí pocit jistoty

Předvídatelná přítomnost rodiče je pro dítě uklidňující a dodává mu pocit jistoty. Když se cítí v bezpečí, nejsou naplněny jen jeho základní potřeby, ale také potřeba tělesného kontaktu, komunikace, odpovědí a citlivé reakce. V takovém psychickém rozpoložení může snáz usnout, někdy i samo.

Pokud pláče nebo si žádá pomoc, vždy reagujte. Učení samostatného usínání neznamená, že ho necháte bez podpory.

+1. Buďte trpěliví sami k sobě i ke svému miminku

Možná je to ten nejdůležitější tip. Jak jsme zmínili už na začátku článku, mnoho miminek začne spát delší úseky až po několika měsících. Prořezávání zoubků, růstové spurty, motorický vývoj nebo nemoc mohou i dobře nastavený spánek znovu dočasně narušit. To vše je naprosto přirozené. Nesrovnávejte své dítě s ostatními. Každé miminko se vyvíjí vlastním tempem a spánkové návyky jsou velmi individuální.

Proč mají rodiče rádi oblečení LiaaBébé ke spánku?

Podle zákaznických zpětných vazeb rodiče nejčastěji oceňují:

• jemný bambusový materiál, který je příjemný na pokožce miminka

• příjemný tepelný komfort během různých ročních období

• pružný střih, který neomezuje v pohybu

• že si oblečení i po mnoha praních zachovává svou jemnost a tvar

• snadné oblékání a pohodlí po celou noc

Právě to poslední je důležité i pro klidný večerní režim. Když se oblečení miminku obléká snadno a bez zbytečného stresu, mohou i večerní chvíle zůstat klidnější. Oblečení LiaaBébé je natolik pružné, že nemusíte miminku složitě ohýbat ručičky a nožičky, ale spíše oblečení jemně přizpůsobíte jeho tělu. To může velmi pomoci i při nočním převlékání, protože se dítě méně vyruší ze své ospalosti a snáz znovu usne.

Časté otázky ke spánku miminka

Pomáhá spací pytel k lepšímu spánku?

U mnoha miminek ano. Protože ho ze sebe neodkopou, jejich tepelný komfort zůstává vyrovnanější, což může přispět ke klidnějšímu spánku. Důležité ale je, aby byl materiál a provedení spacího pytle vhodné: měl by dobře větrat a zároveň pomáhat udržet příjemné teplo.

Kdy přejít na spací pytel s nohavicemi?

Ve chvíli, kdy se dítě začíná stavět, chodit nebo se chce samo volně pohybovat. Spací pytel s nohavicemi ho udrží v teple a zároveň mu poskytne volnost pohybu. Praktický může být i přes den, protože je pohodlný a pomáhá udržet příjemný tepelný komfort.

Má smysl používat uspávací hudbu nebo bílý šum?

U mnoha dětí mohou působit uklidňujícím dojmem, zejména pokud jsou stálou součástí večerní rutiny. Důležité ale je, aby byla hlasitost nízká a hudba nebo zvukové efekty příjemné.

Proč se najednou budí miminko, které dříve spalo dobře?

Spánek se může dočasně změnit kvůli prořezávání zoubků, nemoci, motorickému vývoji, růstovému spurtu nebo separační úzkosti. Ve většině případů jde o přechodné období, které se s trpělivostí a důslednou rutinou zase upraví.

Jak poznám, že je miminku zima nebo teplo?

Nejlepší je sáhnout na zátylek nebo na hrudník. Pokud je pokožka zpocená nebo příliš teplá, je pravděpodobné, že je miminku horko. Pokud je naopak chladnější nebo si všimnete mramorování kůže, může pomoci přidat jednu tenkou vrstvu. Studené ruce nebo nohy samy o sobě ještě neznamenají, že je miminku zima.