Význam pohodlného spánku

Spánek je pro naše tělo naprosto nezbytný. Je to stav, který přispívá k fyzické i duševní regeneraci. Bohužel stále více lidí trpí různými problémy se spánkem, a ty se netýkají jen dospělých, ale i dětí.

Právě proto je velmi důležité udělat co nejvíce pro to, aby nás během spánku nikdo a nic nerušilo.

Co pro to můžeme udělat sami?

• Mějme postel vhodné velikosti, ve které se můžeme pohodlně natáhnout.
• Teplotu v místnosti udržujme spíše nižší, přibližně kolem 20 až 22 stupňů.
• Omezme hluk a světlo.
• K večeři se vyhýbejme těžším jídlům.
• Pyžamo i ložní prádlo by měly být co nejpohodlnější.
• Pravidelně se hýbejme.

Těmito jednoduchými kroky můžeme zlepšit kvalitu spánku, což se projeví během celého dne. Dostatečný spánek může podpořit paměť, schopnost soustředění i náladu, a má také pozitivní vliv na imunitní systém. Pomáhá snižovat stres, protože během spánku tělo produkuje mnohem méně stresových hormonů.

U malých dětí je z pohledu vývoje a zdraví obzvlášť důležité věnovat pozornost jejich spánkovým návykům a prostředí, ve kterém spí.

Potřeba spánku se u dětí mění s věkem. Je důležité, aby místo ke spaní bylo bezpečné a pohodlné. Při vytváření spánkového prostředí se vyplatí vybírat materiály a produkty, které podporují kvalitní odpočinek. V tomto ohledu může být výbornou volbou zipový bambusový overal LiaaBébé, který je vhodný pro malé děti.

Bambusové pyžámko poskytuje batolatům pohodlí při spánku i odpočinku. Bambusový materiál je hebký a prodyšný, pomáhá pokožce dýchat a brání nadměrnému pocení, které by mohlo způsobovat nepohodlí. Díky praktickému zipu se snadno obléká i svléká, což usnadňuje přebalování, aniž by se miminko muselo úplně probudit.

Napsala:Szandra Tóth

Pokud si chcete přečíst více:

Šance Dětem – Poruchy spánku u dětí a principy spánkové hygieny