Dopřejte dětem kvalitní čas a vytvořte společné chvíle, na které nezapomenou

V dnešním uspěchaném světě možná i vy často cítíte, že na společné chvíle nezbývá tolik času, kolik byste si přáli. Práce, domácí povinnosti a další každodenní úkoly často odsouvají kvalitní čas s dětmi do pozadí. Ne proto, že by vás společné zážitky nelákaly, ale proto, že dny bez nich plynou téměř nepozorovaně, pokud je vědomě neplánujeme. Právě tyto společné minuty pomáhají budovat emoční bezpečí dítěte a sílu rodinných vazeb.

Víme ale skutečně, co znamená často zmiňovaný „kvalitní čas“ a jak ho můžeme přirozeně zařadit do každodenního života? V našem článku najdete nápady i inspiraci.

Co znamená kvalitní čas? 

Je velmi důležité říct, že kvalitní čas není jen o množství minut strávených společně, ale především o jejich obsahu. Nejde pouze o vybraný společný program, ale o jeho opravdové prožití, kdy druhému věnujete plnou a nerozdělenou pozornost, zájem a skutečnou přítomnost. Jste spolu, naladění jeden na druhého. Znamená to mentální, fyzické i emoční propojení, kdy necháváte stranou pracovní myšlenky, úkoly i problémy.

Pojem kvalitní čas popsal Gary Chapman a zařadil ho mezi svých pět jazyků lásky. 

Síla společných zážitků 

Společné zážitky se mění ve vzpomínky, ke kterým se děti rády vracejí i po letech. Někdy může starou vzpomínku probudit nálada nebo vůně. Právě v těchto chvílích zaséváme semínka lásky a péče, která ovlivňují naše vztahy i hodnoty našich dětí. Pro děti představují v rodině pocit bezpečí a pomáhají jim budovat také vlastní vnitřní jistotu a stabilitu.

Proč je tak těžké kvalitní společný čas skutečně vytvořit? 

• Jsme unavení a přetížení pracovním tlakem, domácími povinnostmi a rychlým tempem dne.
• Online svět často odvádí naši pozornost od skutečného světa kolem nás.
• Méně vědomě plánujeme dny i společné zážitky.

Vedle dětí bývá velmi těžké načerpat energii. Pokud máte možnost pravidelného času pro sebe, může být snazší znovu získat sílu a pustit se do plánování společných aktivit. Někdy může pomoci i to, když některý úkol trochu odložíte nebo zjednodušíte, abyste sobě i dětem mohli dopřát ten druh blízké přítomnosti, který kvalitní čas znamená.

Pomoci může také pevně stanovený čas, kdy jste každý den s dětmi nebo s rodinou. Takový rytmus se může vytvořit poměrně rychle. A než si toho všimnete, začnete ostatní povinnosti přizpůsobovat společnému času, takže se přirozeně změní priority.

Pokud máte více dětí, myslete na to, aby každé z nich dostalo také vaši individuální pozornost. A když se někdy plánovaný společný program nepodaří uskutečnit, nemějte výčitky. Příště si ho můžete vynahradit.

I jednoduché okamžiky mají velkou hodnotu 

Není potřeba zaplnit každý den velkými programy. O to nejde. I jednoduché každodenní chvíle mohou být nesmírně cenné, pokud jsou prožité vědomě a s radostí. Při vaření můžete děti zapojit do přípravy surovin nebo je nechat pomoci s prostíráním a přitom si společně zazpívat. Důležité je vytvořit veselou atmosféru. Společné večerní čtení pohádky nebo desková hra před spaním mohou být stejně krásným zážitkem jako víkendový výlet. Klíčem je pouze to, abyste i tyto malé okamžiky prožívali s plnou pozorností a radostí.

Když plánujete program s dětmi, zkuste vybrat takový, který není jen zábavný, ale zároveň dává prostor k rozhovoru, společnému učení nebo probuzení dětské zvědavosti.

Buďte kreativní! 

Pokud chcete být na kvalitně strávený čas vždy připraveni, doporučujeme vytvořit si seznam společných aktivit, které budou pravděpodobně fungovat právě ve vaší rodině. Připravili jsme pro vás několik nápadů, ze kterých si můžete vybrat podle chuti.

Společná hra s miminkem:

• Hra na kuk pomáhá rozvíjet pochopení stálosti předmětů.
• Při zpívání a říkankách si miminko užívá houpání, rytmus nebo tleskání.
• Můžete zkusit jemnou masáž miminka, cvičení nebo plavání pro miminka.
• I koupání se může stát hravou společnou chvílí.
• Čtení pohádek a prohlížení obrázkových knížek může být krásnou součástí klidných večerů.
• Hledání částí těla má hravou i učící hodnotu.

Společná hra se staršími dětmi:

• Tvořte spolu. Můžete společně vyrobit téměř cokoli.

• Hrajte na hudební nástroje a zpívejte si spolu.

Zahrajte si deskovou hru. Dnes už existuje mnoho her, které nejsou založené na soutěžení proti sobě, ale podporují spolupráci.

• Zahradničte na zahradě. Protáhnete se a děti získají nové poznatky o přírodě.
• Večerní procházka má své kouzlo. Často se při ní rozpovídá i dítě, které je jinak spíše uzavřené. V náročnějším období může být takový klidný program ve dvou pro dítě skutečně léčivý.
• Už jste doma pořádali pyžamovou párty?
• V každém ročním období může být procházka lesem krásným dobrodružstvím.
• Pokud chcete zůstat doma, ale přesto si dopřát trochu výjimečné atmosféry, zkuste vaření venku nebo piknik. Může to být jeden z nejpříjemnějších společných programů s dětmi.
• Hry na role jsou pro děti obzvlášť zajímavé tehdy, když se dospělý dokáže do určité role opravdu ponořit a společně s dítětem rozehrát příběh.
• Menší setkání s přáteli nebo rodinou může být pro děti velkým zážitkem.

Proč je hra pro dítě tak důležitá? 

Hra není jen dětská zábava, ale jeden z nejdůležitějších způsobů, jak dítě poznává svět. Hry přiměřené věku pomáhají rozvíjet sociální dovednosti, tvořivost a schopnost řešit problémy. Podporují fantazii i vnímání.

Kromě poznávacího vývoje je ale důležité zmínit také emoční a sociální stránku. Pokud si chcete přečíst, jakou roli mají tatínkové v životě dítěte a jak hra s tatínkem podporuje emoční regulaci dítěte, přečtěte si také náš dřívější článek.

Hra je uvolněná, radostná činnost, která má často napodobovací charakter. Napodobování je zpočátku spontánní, později už záměrné. V bezpečném a blízkém vztahu se dítě dokáže učit i pravidlům, často právě proto, že mu záleží na druhém člověku.

Buďte součástí těchto her. I obyčejné pexeso, stavění z kostek LEGO nebo hra na role, například když si představíte, že otevíráte obchod, může přinést mnoho společné radosti.

Čas věnovaný sobě také hraje roli 

Když jste vyčerpaní a ve stresu, je těžké věnovat dítěti plnou pozornost. Pravděpodobně vás také méně často napadne, že byste s ním mohli strávit opravdu hodnotný čas, jednoduše proto, že i vaše vlastní energie potřebuje doplnit. Pokud máte možnost alespoň občas vypnout, ideálně na kratší chvíle, ale pravidelně, můžete se vrátit odpočatější a lépe se naladit na plnou pozornost, kterou kvalitní čas vyžaduje. Když načerpáte sílu vy, pozitivně se to promítne do celé rodiny. Dokážete být přítomní s větší energií, klidem i radostí.

Nejdůležitější je, aby tyto chvíle opravdu patřily vám a vašim dětem. Společné zážitky, tvořivé aktivity a upřímné rozhovory pomáhají posilovat rodinné vazby. Děti rostou rychle a tato léta se už nevrátí. Využijte každou příležitost k tomu, abyste vytvářeli šťastné vzpomínky pro ně i pro sebe.