Jaké jsou nejčastější nepříjemné těhotenské příznaky?
Měsíce těhotenství přinášejí výjimečné a často i překvapivé tělesné i emoční změny. Jsou přirozené a v mnoha případech také potřebné. V tomto článku se podíváme na několik příznaků, které mohou způsobovat nejvíce nepohodlí, a také na to, jak si při nich můžete ulevit.
Během očekávání miminka prochází tělo nastávající maminky v poměrně krátké době velkými změnami. Těhotenské hormonální změny mohou ovlivnit fungování celého organismu. Není úžasné, jak se ženské tělo dokáže připravit na bezpečné donošení a narození miminka? Podívejme se tedy na nejčastější příznaky.
Únava
Patří mezi nejběžnější příznaky, protože těhotenství je už od začátku spojeno s hormonálními změnami, které mohou způsobovat nezvyklé vyčerpání. Možná by vás to hned nenapadlo, ale hlavní roli v tom hraje hormon progesteron, jehož hladina prudce stoupá v prvním měsíci těhotenství. Přidat se může také pokles krevního tlaku a hladiny cukru v krvi, zpomalení metabolismu a celkové tělesné změny.
S postupujícím těhotenstvím se zvyšuje množství krve v oběhu, aby tělo dokázalo zásobovat placentu i miminko. K rozvádění tohoto množství krve musí srdce vynaložit větší úsilí. I tato zátěž se může projevit únavou. Příčinou však může být také nevhodná strava, snížená funkce štítné žlázy nebo nedostatek železa.Ve 2. trimestru často přichází aktivnější období. Únava může téměř zmizet a vystřídat ji může pocit větší fyzické i psychické energie. Ve 3. trimestru je však zátěž už výraznější, a proto se únava může znovu vrátit. Často k ní přispívají také potíže se spánkem kvůli rostoucímu bříšku a pohybům miminka.
Jak si při únavě pomoci?Především vnímáním vlastního těla a dostatečným množstvím odpočinku a spánku. Lehké cvičení a pravidelné procházky prospívají tělu i psychice. Pokud chcete pomoci také úpravou jídelníčku, dobrým krokem může být omezení těžkých, tučných jídel a pokrmů s vysokým obsahem rychle vstřebatelných sacharidů.
Bolesti zad
Během těhotenství, když už je bříško větší, přibližně kolem 5.–7. měsíce, a jeho váha je znatelná, se mění těžiště těla, roste tělesná hmotnost a klouby se stávají volnějšími. Pohyb se proto může znatelně změnit a nastávající maminka se někdy může cítit trochu nejistě, jako by její tělo nefungovalo úplně tak jako dřív.
Bolesti zad nejsou nepříjemné jen kvůli samotné bolesti. Mohou ztěžovat ležení, a tím i odpočinek, což může už v krátké době vést k vyčerpání. Unavená nastávající maminka může být častěji skleslá nebo podrážděná, což se může promítnout do rodinného života, běžných dní i mnoha nocí plných neklidného převalování.
Dobrou zprávou je, že při tomto problému mohou pomoci vhodné podpůrné metody – například uvolnění svalů pánve, kyčlí a zad pomocí odborně provedené těhotenské masáže. Uvolnění může být potřeba pravidelně, což je přirozené, protože zátěž na bedra a kyčle se s rostoucím bříškem postupně zvyšuje. Napětí se však dá vhodnou péčí dobře zmírňovat.
Ranní nevolnost – nevolnost a zvracení
Nevolnost a někdy i zvracení se obvykle objevují v 1. trimestru těhotenství a často ustupují kolem 12.–14. týdne. Tyto nepříjemné příznaky může zažít přibližně 50–80 % nastávajících maminek. Ve většině případů jsou neškodné a mohou být součástí zdravého těhotenství. Příčin může být více: změněné fungování trávicího systému, hormonální změny, vliv rovnovážného ústrojí ve vnitřním uchu, citlivější čich, vysoká hladina HCG, zvýšená funkce štítné žlázy nebo přítomnost bakterie Helicobacter pylori v žaludku.
Nevolnost bývá často jedním z prvních podezřelých příznaků těhotenství, hlavně v ranních hodinách. Některé ženy ji však vnímají i později během dne. Pokud se přidá zvracení, je důležité hlídat dostatečný příjem tekutin. Při silném těhotenském zvracení může být nutná i hospitalizace. Rizikem je především dehydratace, porucha rovnováhy minerálů a úbytek hmotnosti.
Odborník může doporučit úpravu životního stylu, změnu stravovacích návyků, doplnění tekutin, vhodné bylinky, psychoterapii při napětí nebo v závažnějších případech hospitalizaci. Někdy může pomoci i jednoduchá změna: neužívat těhotenské vitamíny ráno, ale později během dne a ideálně s jídlem.
Nepříjemná dušnost a pocit nedostatku vzduchu
Pro nastávající maminku může být velmi těžké snášet pocit, že se jí hůře dýchá. Nejčastěji se objevuje mezi 28. a 36. týdnem těhotenství. Připomíná stav nedostatku kyslíku – jako by množství nadechnutého vzduchu nestačilo. Může to být nepříjemné a někdy i zneklidňující, ale naštěstí jde obvykle o přechodný jev.
Když nastávající maminka zná příčinu, může tento stav snáze přijmout jako součást těhotenství. Není to příjemné, ale pomáhá vědět, proč se to děje. Jak bříško roste, děloha tlačí na bránici a plíce. Těhotenství zároveň zvyšuje potřebu kyslíku. Právě proto může vznikat dušnost, kterou nemusíme vždy dokázat úplně odstranit, ale můžeme si ulevit.
Sezení s rovnějšími zády vytváří lepší polohu pro vnitřní orgány i bříško, v noci může být příjemnější polosed. Pokud je venku chladnější vzduch, ve dne nebo v noci může krátké vyvětrání či chvíle na čerstvém vzduchu působit uklidňujícím dojmem. Během běžné těhotenské dušnosti miminko dostává potřebné množství kyslíku prostřednictvím pupečníku.
Únik moči
Během těhotenství se může objevit příznak, který bývá pro mnoho nastávajících maminek nepříjemný a zahanbující: těhotenská inkontinence. Hned na začátku je dobré říct, že ve většině případů se tento problém upraví sám. Pokud ne, dnes existuje několik možností, jak svaly pánevního dna posílit.
Jak miminko roste, zvyšuje se tlak na močový měchýř. Při náhlém zvýšení tlaku, například při kýchnutí nebo kašli, tak může dojít k úniku několika kapek moči. Svaly podpírající močový měchýř a svaly pánevního dna mohou být oslabené, protože svaly pánve se v těhotenství přirozeně uvolňují. U opakovaného těhotenství se tento problém může objevit častěji nebo přetrvávat i po porodu.
Jak lze těhotenskou inkontinenci řešit?
- Cviky na posílení pánevního dna a intimním cvičením – o jejich bezpečném provádění v těhotenství je vhodné poradit se s lékařem
- Vědomým příjmem tekutin a pravidelným močením můžete pomoci předcházet přílišnému naplnění močového měchýře
- Existují také komplexní terapie zaměřené na regeneraci svalů pánevního dna, které se využívají hlavně po porodu a během 12 týdnů mohou přinést výrazné změny
Pokud dojde k náhlému většímu úniku moči nebo se objeví pálení či bolest, je samozřejmě důležité kontaktovat lékaře.
Zácpa
Vyprazdňování méně než 2–3× týdně, které je spojené s tlačením, může být důsledkem narušené činnosti střev. V těhotenství se pohyb střev zpomaluje vlivem hormonálních změn i tlakem miminka na oblast konečníku. Pomoci může strava bohatá na vlákninu a dostatečný příjem vody.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří například pšeničné otruby, hnědá rýže, jablka, hrušky, červená řepa, cuketa, avokádo, kokos, arašídy, mák, sezamová semínka, bulgur, pohanka, kokosová mouka nebo lněná mouka.
Napětí v prsou
Citlivost a otok prsou se mohou objevit už velmi brzy, dokonce ještě před vynecháním menstruace. Vznikají vlivem hormonů a patří mezi výrazné fyzické známky těhotenství. Prsa se mění po celou dobu těhotenství – zvětšují se, mohou být citlivá a bolestivá. Zvyšuje se průtok krve a mlékovody začínají růst. Tělo se tak už dlouho před porodem připravuje na kojení miminka. Ne každá nastávající maminka však vnímá výrazné změny stejně – je to velmi individuální.
Kdy se určitě obraťte na lékaře?
- Pokud zaznamenáte nepříjemně zapáchající vaginální výtok, případně s pálením, svěděním nebo nazelenalým zabarvením. Může jít o infekci.
- Pokud zaznamenáte jakékoli krvácení.
- Pokud máte jakýkoli příznak, u kterého si nejste jistá, že je neškodný.
Dříve jsme psali také článek o uhnízdění a prvních známkách těhotenství, přečtěte si ho také.
Napsala: Mónika Veres
Zdroje:
Dr. Max – 5 nejčastějších obtíží během těhotenství
HiPP – Nejčastější zdravotní problémy v těhotenství a jak na ně
