Jak obléct miminko na spaní, když je v pokoji 18–19 °C?
Ačkoliv odborná doporučení se mohou i dnes mírně lišit, za nejvhodnější teplotu v místnosti pro spánek miminek a malých dětí se často považuje přibližně 20–22 °C, teplota 18–19 °C však může být také v pořádku.
Pro děti je spánek v příjemně chladnějším vzduchu vhodný, protože pomáhá předcházet přehřátí.
K tomu je ale potřeba zvolit oblečení, které dobře dýchá, odvádí vlhkost a zároveň dostatečně zahřeje. Pokud nevěnujeme pozornost kvalitě materiálu, například když vybíráme výrazně syntetické kousky, může se snadno stát, že dítě oblečené do silnější vrstvy zpotí, na pokožce se objeví vyrážka a jeho spánek nebude klidný.
Ve skandinávských zemích je spaní miminek v chladnějším prostředí naprosto běžné. Děti tam často spí přes den venku v kočárku i při velmi nízkých teplotách, samozřejmě dobře oblečené. U nás bývá větší obava z nachlazení a prochladnutí, proto malé děti obvykle nebereme ven na delší procházky při teplotách pod bodem mrazu.
Myslíme si, že přístup hodně závisí na tom, na jaké klima jsou lidé zvyklí a jakým teplotám se přirozeně přizpůsobili. Proto je dobré brát to jako jeden z faktorů při rozhodování.
Není 18–19 °C pro spánek miminka příliš málo?
Jak se říká, často vycházíme sami ze sebe. Pokud jsme zimomřiví, máme tendenci oblékat dítě podle vlastního pocitu a rychleji se začneme obávat, když teplota v místnosti klesne. V takovém případě obvykle nenastavujeme topení na noc příliš nízko.
Pokud ale chladnější vzduch dobře snášíme, nebo ho dokonce máme rádi, pravděpodobně budeme 18 °C na spaní vnímat příznivěji – pro sebe i pro dítě.
Jak se rozhodnout, při jaké teplotě má miminko spát?
Dnes najdeme doporučení přibližně od 18 do 22 °C, takže rozhodování nemusí být jednoduché. Spánek v chladnějším vzduchu může znít lákavě, protože se často říká, že miminka i dospělí tak spí klidněji. Ale nebude dítěti zima? Podívejme se na několik otázek, které vám mohou pomoci rozhodnout se.
Je vaše dítě spíš zimomřivé, nebo se snadno potí?
Pokud jste si všimli, že se vaše dítě rychle zahřeje a snadno se zpotí, pravděpodobně jste ho už dříve oblékali lehčeji nebo mu zajišťovali chladnější vzduch v místnosti. V takovém případě můžete být odvážnější a nechat ho spát i v chladnějším pokoji.
Při jaké teplotě spí během zbytku roku?
Pokud máte v létě možnost regulovat teplotu v pokoji a vyhnout se horku, takže dítě spí v příjemně chladném prostředí, v zimě si pravděpodobně snáz zvykne i na 18 °C. Pokud ale v létě často spalo v teple, může pro něj být teplotní rozdíl poměrně výrazný. V takovém případě rodiče často volí spíše 20–21 °C.
Záleží i na našich vlastních zvyklostech
Někdy nás teplota 18–19 °C ani nenapadne, protože ji vnímáme jako extrémní. Doma máme třeba přes den i v noci stabilně 20–22 °C. Pokud ale večer pod peřinou cítíme, že je nám příliš teplo, můžeme zkusit snížit teplotu o 1–2 stupně. Je možné, že se bude lépe spát nejen nám, ale i dítěti.
Co považujeme za vhodnější a čemu více důvěřujeme?
Čteme, hledáme, porovnáváme... Prvním krokem často bývá zjistit, co doporučují ostatní a jaké mají zkušenosti. V tomto případě ale doporučujeme řídit se především odbornými zdroji, protože poskytují nejspolehlivější informace.
Co doporučuje pediatr nebo zdravotní sestra?
Pokud si nejste jistí, zeptejte se zdravotnického odborníka. Má odborné znalosti a ví, jak může chladnější teplota působit na miminko. Zároveň má zkušenosti od mnoha dalších rodičů.
Jak zkontrolovat, zda miminku není zima?
Ať už jste si jistí a používáte v pokoji teplotu 18–19 °C, nebo se teprve rozhodujete, vždy je dobré dítě občas zkontrolovat.
Samotné ruce nebo nohy neukazují spolehlivě, jak se dítě skutečně cítí. Sáhněte mu pod oblečení v oblasti krku, zad nebo zátylku. Pokud je pokožka příjemně teplá, je vše v pořádku. Pokud je ale studená, dítěti může být zima.
Sledujte také vlhkost vzduchu!
K teplotě místnosti bychom měli vždy přidat i vlhkost vzduchu. U dětí se často doporučuje přibližně 60–70 %. Díky tomu lze snížit riziko vysychání sliznic, podráždění, kašle nebo škrábání v krku. Pokud jsou sliznice suché, hůře chrání tělo před mikroorganismy.
Pokud naměříte nízkou vlhkost, měřte vždy přímo v místnosti, kde dítě spí. Hodnoty se totiž mohou v různých částech bytu výrazně lišit. Nízkou vlhkost lze obvykle poměrně snadno řešit.
Zvlhčujte vzduch!
Mnoho rodin to řeší sušením vypraného prádla v místnosti. Je ale dobré myslet na to, že pokud chceme vlhkost z prádla dostat do vzduchu v bytě, neměli bychom při praní používat zbytečně dráždivé prostředky. Chemické látky mohou být v pracích prostředcích i voňavých avivážích. Pokud se dostávají do vzduchu, celá rodina je denně vdechuje.
Použít můžete také zvlhčovač vzduchu nebo nejjednodušší řešení: rozmístit v místnosti misky s vodou.
Novorozenci potřebují více tepla
Na novorozeneckých odděleních nebývá teplo náhodou. Několikatýdenní miminka ještě nedokážou dobře regulovat vlastní tělesnou teplotu, proto je pro ně důležité teplejší prostředí, přibližně kolem 23 °C, aby neprochladla.
Doporučení LiaaBébé pro oblékání na spaní při teplotě 18–19 °C
Při pokojové teplotě 18–19 °C je vhodné miminko obléct o něco více vrstveně. Právě v takové situaci je obzvlášť důležité sledovat, z jakého materiálu je oblečení vyrobené. Bambusové vlákno je výjimečné tím, že pomáhá s přirozenou regulací teploty. V létě příjemně chladí, v zimě hřeje, zároveň dobře dýchá a výborně saje vlhkost. To je praktické například nad ránem, kdy se tělesná teplota dítěte může přirozeně mírně zvýšit.
- Miminku můžete obléct body s krátkým nebo dlouhým rukávem. Pokud zvolíte bambusový materiál, pokožka dítěte bude dobře dýchat, nebude se zbytečně přehřívat ani potit. V příjemně měkkém oblečení se bude cítit pohodlně i během spánku.
- Na body může přijít pohodlný overal. Pokud je pro vás důležité, aby bylo oblečení pružné a dítě se v něm mohlo v noci volně otáčet, zvolte bambusovou viskózu s 5% příměsí elastanu.
- Ve spacím pytli 2.5 TOG můžete dítě udržet v teple i v zimním období. Pokud je už pohyblivější, můžete bez obav zvolit spací pytel s nohavičkami.
- Pokud se dítě už umí samo přikrýt, můžete mu dát také pyžamo. Při 18–19 °C se pod horní díl pyžama může vejít i tričko s dlouhým rukávem a teplotu pak můžete doladit silnější přikrývkou.
- Pokud cítíte, že je to potřeba, můžete použít také ponožky nebo tenkou čepičku.
Chcete si o tématu přečíst více? Doporučujeme také naše předchozí články:
Napsala: Mónika Veres
Zdroje:
Blog Nanny – Nejbezpečnější pokojová teplota pro miminka
Vyspíme se – Jak na kvalitní spánek miminek: praktické rady pro rodiče
