Jak obléct miminko na spánek při 18 až 19 stupních

Chladnější vzduch s teplotou 18 až 19 stupňů může podpořit klidnější odpočinek a zároveň snížit riziko přehřátí. Proto ho mnoho rodičů považuje za příjemný pro spánek. Zároveň se ale často objevuje otázka: nebude miminku při takové teplotě zima? Jaké oblečení a kolik vrstev potřebuje, aby se cítilo opravdu pohodlně?

Při správném oblékání může být teplota 18 až 19 stupňů pro většinu miminek a malých dětí naprosto vhodná. Klíčem je dobře zvolené vrstvení, vhodný spací pytel a prodyšné, přírodní materiály. Pro novorozence a předčasně narozená miminka je však vhodnější vyšší teplota: 22 až 24 stupňů.

Doporučení LiaaBébé pro pokoj s teplotou 18 až 19 stupňů

Stručně řečeno, nejlépe obvykle fungují tyto kombinace:

body s dlouhým nebo krátkým rukávem
pohodlný overal pro miminko
2.5 TOG spací pytel pro miminko nebo spací pytel s nohavičkami
u větších dětí pyžamo a teplejší dečka pro miminko
ponožky, tenká bavlněná čepička

Nejdůležitější ale není řídit se pravidly za každou cenu, ale pozorovat své dítě.

Není 18 až 19 stupňů pro miminko příliš chladno?

Miminko má na sobě žluté body LiaaBébé s dlouhým rukávem a bílým vzorem

Mnoho rodičů má jako první pocit, že je tato teplota nízká. Často vycházíme z vlastního vnímání tepla, jenže miminka nemusí teplotu vnímat stejně jako dospělí.

Pokud se vaše dítě rychle zahřívá, potí se nebo v teplejších pokojích spí neklidně, může mu být při 18 až 19 stupních ve skutečnosti příjemněji. Jiná miminka jsou naopak zimomřivější, a proto mohou potřebovat více vrstev.

Nejlepší je vždy postupně sledovat reakce dítěte a podle nich oblečení upravovat.

Podle čeho se rozhodovat?

Potí se miminko snadno, nebo mu bývá spíše zima?

To je jedna z nejdůležitějších otázek. Pokud se často budí se zpoceným zátylkem, pravděpodobně mu je teplo. Pokud má pravidelně chladná záda nebo trup, může být vhodné přidat jednu vrstvu.

Na jakou teplotu je zvyklé?

Děti, které celoročně spí v chladnějším prostředí, se obvykle snadněji přizpůsobí teplotě 18 až 19 stupňů. Pokud ale dříve spaly vždy při 21 až 22 stupních, je lepší teplotu snižovat postupně. Roli hrají i rodinné zvyklosti, protože ideální bývá většinou taková teplota, která je příjemná pro všechny členy domácnosti.

Co doporučuje pediatr nebo dětská sestra?

Pokud si nejste jistí, vždy se vyplatí poradit se s odborníkem, zejména u novorozence nebo předčasně narozeného miminka.

Jak poznáte, že je miminku zima?

Ruce a nohy miminka samy o sobě neposkytují spolehlivou informaci. Mnohem přesnější je sáhnout pod oblečení v oblasti krku a zkontrolovat zátylek, záda nebo hrudník. Pokud je pokožka příjemně teplá, je vše v pořádku. Pokud je na dotek studená nebo má mramorovaný vzhled, miminku je pravděpodobně zima. Pokud je vlhká nebo zpocená, má na sobě příliš mnoho oblečení.

Novorozenci potřebují více tepla. V prvních týdnech ještě není termoregulace miminek plně vyvinutá. Proto novorozenci obvykle potřebují teplejší prostředí a jednu vrstvu oblečení navíc než větší kojenci. Pokoj s teplotou 18 až 19 stupňů pro ně může být pohodlný jen při správném vrstvení, proto je v tomto věku obzvlášť důležitá pravidelná kontrola.

Záleží také na vlhkosti vzduchu

Maminka používá zvlhčovač vzduchu a drží své miminko na klíně

Kvalitu spánku neovlivňuje jen teplota, ale také vlhkost vzduchu.

U miminek se obecně považuje za ideální vlhkost mezi 40 až 60 %.

Příliš suchý vzduch může:

dráždit dýchací cesty
způsobovat kašel
vysušovat sliznice

Pokud naměříte nízkou vlhkost, může pomoci:

zvlhčovač vzduchu
miska s vodou v pokoji
nebo sušení čerstvě vypraného oblečení v bytě, pokud nebylo prané s aviváží a je bez zbytečných chemických látek

Miminka v hebkém bambusovém oblečení pro miminka LiaaBébé

Jaké oblečení zvolit při 18 až 19 stupních?

I v chladnějším pokoji je důležitá kvalita materiálu. Protože je potřeba teplejší nebo vícevrstvé oblečení, dobře prodyšné přírodní materiály, například bambusové vlákno, pomáhají udržet rovnoměrný pocit tepla a zároveň odvádět vlhkost.

Pokud chcete zvolit oblečení LiaaBébé, vhodné mohou být

body s dlouhým nebo krátkým rukávem body
pružný overal pro miminko
2.5 TOG spací pytel pro miminko
spací pytel s nohavičkami pro pohyblivější děti

Pokud se dítě už dokáže samostatně přikrýt, může být vhodná také kombinace:

pyžamo s dlouhým rukávem pyžamo
tričko nebo tílko
teplejší dečka pro miminko

i tato kombinace může dobře fungovat.

Proč je spací pytel praktický v chladnějším pokoji?

Malé dítě sedí na zemi v levandulově fialovém spacím pytli s nohavičkami LiaaBébé

Většina miminek a malých dětí ze sebe v noci odkope přikrývku, ale ještě si ji neumí sama přitáhnout zpět.

Výhodou spacího pytle je, že:

udržuje dítě rovnoměrně v teple
nesklouzává z něj
nemůže se dostat do obličeje
snižuje riziko prochladnutí
může přispět ke klidnějším nocím

Spací pytel s nohavičkami je navíc pohodlný i pro větší děti, protože umožňuje volný pohyb.

Miminko ve spacím pytli s nohavičkami LiaaBébé

Teplota 18 až 19 stupňů je častá i venku

Na jaře a na podzim se teplota během procházek často pohybuje právě v tomto rozmezí. Mnoho miminek v takovém počasí v kočárku spí obzvlášť dobře, protože čerstvý vzduch a jemné houpání působí uklidňujícím dojmem.

Pocitová teplota venku se ale může rychle měnit. Silnější vítr, stinnější ulice nebo večerní ochlazení mohou způsobit, že vzduch během krátké chvíle působí o několik stupňů chladněji. Proto se vyplatí mít s sebou vždy dečku navíc nebo lehkou extra vrstvu. Pokud miminko při procházce usne a ochladí se, můžete ho snadno přikrýt.

Venku platí stejné pravidlo jako doma: čas od času zkontrolujte zátylek a záda. Právě tato místa nejlépe ukážou, zda je oblečení pro dítě vhodné. S trochou pozornosti může být spánek na vzduchu při 18 až 19 stupních stejně příjemný a bezpečný jako spánek v pokoji.

Často kladené otázky o spánku v pokoji s teplotou 18 až 19 stupňů

Je potřeba dávat miminku při spánku v 18 až 19 stupních čepičku?

Obecně není nutné dávat miminku na spánek čepičku, a to ani v pokoji s teplotou 18 až 19 stupňů. Velká část tělesné teploty se nereguluje přes hlavu a příliš teplá hlavička může snadno přispět k přehřátí. Výjimkou může být pouze situace, kdy to výslovně doporučí lékař, nebo pokud jde o novorozence, zejména krátce po koupání a jen na omezenou dobu.

Jak moc záleží na materiálu matrace nebo ložního prádla?

Záleží na něm velmi. Špatně prodyšné syntetické materiály mohou snadno zadržovat teplo a vlhkost, což může vést k neklidnému spánku. Dobře prodyšné přírodní materiály naopak pomáhají udržovat rovnoměrný pocit tepla a snižují riziko přehřátí nebo prochladnutí.

Vyplatí se při této teplotě používat dečku místo spacího pytle?

Možné to je, ale u menších miminek to není nejbezpečnější řešení. Dečku lze snadno odkopnout nebo se může posunout k obličeji, proto je spací pytel stabilnější a bezpečnější alternativou. Pokud dečku přesto používáte, je vhodné zvolit velmi tenký, dobře prodyšný typ a miminko v noci častěji kontrolovat.

Pokojová teplota 18 až 19 stupňů může být pro většinu miminek vhodná ke spánku, pokud oblečení přizpůsobíte teplotě. Správné vrstvení, 2.5 TOG spací pytel pro miminko a dobře prodyšné materiály pomáhají dítěti odpočívat pohodlně po celou noc. Sledujte jeho zátylek, záda a individuální potřeby, protože nakonec vám právě dítě nejlépe ukáže, co potřebuje.

Napsala: Mónika Veres

Zdroje:

Blog Nanny – Nejbezpečnější pokojová teplota pro miminka

Vyspíme se – Jak na kvalitní spánek miminek: praktické rady pro rodiče