Békésen alvó kisbaba kiságyban, 20 °C-os szobahőmérséklet jelöléssel

Do jakého oblečení obléct dítě na spaní v pokoji s teplotou 20 °C?

Podle reprezentativního průzkumu spí v Maďarsku většina lidí v ložnici s teplotou kolem 20 °C. Je to teplota, kterou vnímáme jako příjemnou a zároveň úspornou.

Severské národy obvykle spí v chladnějších místnostech. Pro nás už ale hodnoty pod 18 °C často nebývají příliš komfortní.

Abychom podpořili klidný a kvalitní spánek dítěte, je potřeba vzít v úvahu několik věcí. V tomto článku doporučujeme vhodné oblečení na spaní do pokoje s teplotou 20 °C. To, zda se dítě během spánku cítí pohodlně, ovlivňuje kvalitu jeho odpočinku i vývoje. A právě to si přejeme: aby v noci klidně spalo.

Teplota 20 °C patří mezi velmi vhodné hodnoty

V našem podnebí se pro spánek dětí často doporučuje pokojová teplota přibližně 20–22 °C. To ale neznamená, že odchylka o 1–2 stupně automaticky představuje problém. To, jak člověk vnímá teplo a co považuje za příjemné, je individuální – u dětí stejně jako u dospělých.

Časem své dítě lépe poznáme a zjistíme, zda má spíše sklon k tomu, že mu bývá zima, nebo se naopak snadno zahřeje a potí. Doporučení jsou skvělým vodítkem, ale pokud má dítě jiné potřeby, oblékejme ho na spaní podle nich.

Termoregulace těla je důležitá fyziologická funkce

A dokonce jedna z nejdůležitějších. Naše tělo vytváří teplo při látkové výměně v buňkách a zároveň ho odevzdává například odpařováním nebo sáláním. Přitom reaguje i na často výrazné změny okolního prostředí.

Organismus novorozenců a předčasně narozených dětí tyto vnější vlivy ještě neumí dobře vyrovnávat. Proto je potřeba dávat pozor, aby neprochladli nebo se naopak nepřehřáli.

Předčasně narozené děti se mohou narodit s nižší tělesnou teplotou, což s sebou nese určitá rizika. I proto potřebují prostředí inkubátoru, kde lze jejich tělesnou teplotu lépe regulovat.

stehna miminka jsou zarudlá a podrážděná z tepla

Kojenci se potí méně, jejich tělo vytváří více tepla a zároveň ho více zadržuje. Proto se mohou snadněji přehřát a někdy se na jejich pokožce objeví i vyrážka.

Oblékání novorozenců na spaní

U doporučení níže je potřeba rozlišovat, zda jde o novorozence, nebo už o několikaměsíční miminko. V prvních týdnech života je vhodné oblékat miminko o jednu lehkou vrstvu navíc, aby neprochladlo.

Zároveň je dobré občas zkontrolovat, zda mu není příliš teplo nebo zima. Nejjednodušší je sáhnout na oblast krku a zad. Co cítíte? Je pokožka příliš teplá nebo vlhká? Nebo jsou záda studená? Pokud nepozorujete nic z toho, je oblečení dítěte pravděpodobně vhodné.

Teplota v pokoji může kolísat

Podle typu vytápění se může teplota v bytě i v jednotlivých místnostech během noci měnit. Největší výkyvy mohou nastat například u kotlů na tuhá paliva, ale kolísání může způsobit i přetápění ústředním topením a následné větrání.

Je dobré mít teploměr přímo v dětském pokoji, ideálně poblíž postýlky. Tak vždy uvidíme, jaká je skutečná teplota, a dítě můžeme podle toho vhodně obléct. Teploměr umístěný v jiné místnosti nemusí ukazovat reálnou hodnotu. Mezi dvěma pokoji v jednom bytě může být rozdíl i 2–3 °C.

Tělesná teplota člověka se v noci také mění

Jako by nestačilo, že se může měnit teplota pokoje – během spánku kolísá i tělesná teplota. Spánek má svůj rytmus, který se začíná výrazněji upravovat přibližně od 3 měsíců věku. Při usínání ve večerních hodinách tělo mírně chladne a nad ránem se zase trochu zahřívá.

Doporučení LiaaBébé pro spánek v pokoji s teplotou 20 °C

První varianta

Na plenku oblékněte body s krátkým rukávem. Podobně jako tílko příjemně zahřívá tělo miminka. U nás najdete body v mnoha barvách a vzorech. Jsou měkká, pružná a nemusíte se bát, že se vytahají!
Na body můžete obléct pohodlný overal, díky kterému bude miminku příjemně teplo. Aby oblékání nebylo složité, všechny naše overaly vyrábíme se zipem. Podívejte se, jak krásné a živé barvy jsme pro tyto něžné kousky vybrali!
Naše spací pytle nabízíme v několika tloušťkách. Ke kombinaci body + overal může být vhodný i tenčí spací pytel s označením 1.5 TOG. Pokud se dítě během spánku hodně pohybuje, můžete zvolit také spací pytel s nohavičkami!

Druhá varianta

Body s dlouhým rukávem máme ve velkém výběru. Pokud ho zkombinujete s teplým zimním spacím pytlem, může stačit i samo o sobě. Vyberte si z mnoha krásných, výrazných barev!
Pokud dítě spí v teplém zimním spacím pytli s výplní 2.5 TOG, v kombinaci s body s dlouhým rukávem mu nebude zima. Pokud mu chcete usnadnit pohyb po probuzení, můžete mu zvolit také spací pytel s nohavičkami!

Holčička sedí v letním bambusovém spacím pytli s nohavicemi LiaaBébé a dívá se stranou, v lehkém pohodlí vhodném k vrstvení při spánku v pokoji kolem 20 stupňů.

Třetí varianta – pokud se dítě už umí samo přikrýt

Dvoudílné pyžamo bude pravděpodobně rádo nosit. Nechte ho užít si krásné vzorované kousky!
Pod pyžamo doporučujeme tílko nebo tenčí měkké tričko, aby mu při 20 °C nebyla zima.

Proč je dobré používat spací pytel?

Miminka, která se v noci hodně vrtí, si téměř jistě odkopou přikrývku. Samy si ji ale neumí znovu přitáhnout. Pokud zrovna spíme a nevšimneme si, že dítě leží odkryté třeba 2–3 hodiny, může mu být celou noc zima.

Bezpečný spací pytel je skvělý právě proto, že dítě během noci zahřívá a zároveň se v něm cítí pohodlně. Ani my se nemusíme každou půlhodinu budit s obavou, jestli mu není zima a jestli ho nemáme přikrýt. Klidněji spí miminko i my.

Tři děti sedí vedle sebe v bambusových spacích pytlích LiaaBébé, v měkkém pohodlí pro klidnější spánek i v chladnějším pokoji.

Jaké problémy související s teplotou pomáhá řešit oblečení LiaaBébé?

Termoregulační vlastnosti bambusového vlákna podporují přirozenou schopnost dítěte regulovat teplotu. Pomáhají vyrovnávat noční výkyvy teploty v bytě i v těle dítěte. V teple bambus příjemně chladí, v chladu hřeje. Díky tomu se dítě zbytečně nepřehřívá, nepotí se, ale zároveň mu není zima.

Extra pružný materiál pomáhá zabránit tomu, aby se dítě v noci budilo proto, že se v úzkém nebo napnutém oblečení nemůže pohodlně pohnout. Znáte ten pohled, kdy má dítě po probuzení nožičky úplně vytažené v příliš volném oblečení a nemohlo je natáhnout zpět, protože se látka někde zachytila? Díky přiléhavému, ale pohodlnému střihu oblečení LiaaBébé se to nestává.