Öttagú családi fotó három kisgyermekkel, melyen mindenki jól érzi magát

Jaký denní režim je pro miminko ideální?

Jaké pocity ve vás vyvolává slovní spojení denní režim? Láká vás bezpečí předvídatelnosti, nebo raději žijete volněji a máte pocit, že pevný režim pro vás jednoduše není?

Obojí je naprosto běžné, protože každá rodina funguje trochu jinak. Někteří rodiče už dopředu vědí, kdy večer uloží celou rodinu ke spánku, jiní si život bez určité volnosti a spontánnosti neumějí představit. Stejně přirozené je i to, když maminka během období doma s dítětem cítí, že by ráda něco změnila, aby tyto roky prožívala klidněji a vyrovnaněji.

V dnešní době není vždy snadné vytvořit denní režim. My dospělí máme tolik úkolů, že se nám ne vždy daří plánovat je dopředu. Každý den vypadá trochu jinak a přináší jiné povinnosti. Jak se tedy naladit na uspořádanější rytmus? Přesto po něm často toužíme, protože víme, že právě tím dáváme dítěti klid a pocit bezpečí.

Když pak přijde správný čas, často s radostí zjistíme, že denní režim v naší aktuální životní situaci prospívá i nám a má pozitivní vliv na celou rodinu. Díky němu jsme vedle miminka vyrovnanější, lépe plánujeme a snadněji zvládáme každodenní situace.

Proč je denní režim pro miminko důležitý?

Když mluvíme o výhodách denního režimu pro miminko, na prvním místě je jednoznačně pocit bezpečí. Malé dítě ještě nežije podle hodin tak jako dospělí. Řídí se svým vlastním biologickým rytmem a pamatuje si události, které se den po dni opakují ve stejném pořadí. Když mu rodiče vědomě vytvoří předvídatelnou rutinu, miminko bývá klidnější a krmení, koupání i spánek přijímá s větší pohodou.

Tatínek čte chlapečkovi před spaním večerní pohádku

Pro miminko je velmi uklidňující, když se může na další činnost postupně naladit. Důležité je, aby tyto přechody byly trpělivé a dobře rozpoznatelné. Pomáhá, když se rodiče snaží jednat podobně pokaždé.

Vždy je ale potřeba brát v úvahu také rytmus dítěte. Pokud bychom šli příliš proti němu, mohla by se oslabit důvěra mezi námi a miminkem. Pro dítě je totiž zásadní, aby na jeho signály a potřeby přicházela citlivá odpověď.

Denní režim je velkou pomocí i pro rodiče

Péče o miminko určuje celý den maminky. Často to víme instinktivně, a pokud ne, časem na to přijdeme, běžné dny se nám žijí snadněji, když mají určitý řád a jsou alespoň částečně předvídatelné.

Už během těhotenství míváme představu, jak si péči o miminko zorganizujeme a jaké budou hlavní body našeho dne. Cítíme, že dítě bude pravidelnost potřebovat. Zpočátku tedy plánujeme hlavně kvůli němu, ale později zjistíme, že to pomáhá i nám. Částečně jde také o naučený vzorec, protože důležitost denního režimu se často předává z generace na generaci. Naše plány se samozřejmě mohou v praxi změnit, protože po narození začne miminko ukazovat i své vlastní potřeby.

Má mít všechno svůj čas?

Základem denního režimu jsou spánkové a stravovací návyky dítěte. Dodržování večerního času ukládání ke spánku je důležité proto, aby se usínání zbytečně neposouvalo. To by bylo únavné pro rodiče a miminko by ráno nemuselo vstávat odpočaté. Pravidelný večerní rytmus dává dnům stabilitu, která může celé rodině zajistit klidnější odpočinek.

U větších dětí se dají dobře načasovat také hlavní jídla. U novorozenců a kojenců se dnes už od přesného krmení každé 3 hodiny ustupuje a dává se přednost kojení podle potřeb miminka. Zatímco pravidelnost u mnoha činností pomáhá dítěti cítit se jistě, krmení přesně podle hodin může působit opačně. Miminko se cítí bezpečně tehdy, když nemusí nejistě čekat a když na jeho signál přijde odpověď, tedy když je jeho hlad utišen včas.

Proto je důležité tvořit denní režim vždy s rozumem a citlivě, s vědomím, že potřeby dítěte jsou na prvním místě.

Klid denního režimu podporují stálá místa

Známá místa doma jsou důležitější, než se může zdát. Například při kojení na obvyklém místě se miminko dokáže mnohem lépe zklidnit. Pokud pije v novém prostředí, může na něj působit cize a rušit ho.

Pozitivní vliv nemá jen pocit známého prostředí, ale také vědomé používání jednotlivých míst. To znamená, že určitá místa spojujeme s konkrétními činnostmi. Postýlka by měla pro dítě znamenat především místo zklidnění a spánku, křeslo může být spojeno s kojením. Pokud už používáte jídelní židličku, měla by být místem jídla, ne hraní. Stejně tak se samostatná hra snadněji rozběhne, když dítě položíte na známou hrací podložku v jeho koutku.

Miminko sedí v jídelní židličce a s dobrou náladou samo jí příkrm

Tato místa pomáhají budovat důvěru a pocit bezpečí, protože dítě postupně poznává, co se na nich obvykle děje. Zároveň ho méně rozptylují. Nebude se například v jídelní židličce ze všech sil snažit začít si hrát místo toho, aby se soustředilo na jídlo.

Denní rutina by měla být dobře známá

Právě v tomto bodě se často nejlépe ukáže, jak snadno se od režimu odchýlíme. Domácí rutiny není vždy jednoduché opakovat úplně stejně. Časem se pro nás mohou stát až příliš samozřejmé a zatoužíme po změně. Někdy si ani nevšimneme, že se od jednotlivých bodů denního režimu odchylujeme.

Nastal čas večerního koupání miminka, maminka a tatínek ho koupou společně

Přesto je velmi důležité některé dobře nastavené rituály zachovat, například večerní postup před spaním. Má velký význam, protože postupné zklidnění pomáhá miminku přejít z hry a aktivity do klidu a později ke spánku. I když si to možná neuvědomujeme, postupné zpomalení prospívá i nám dospělým.

Miminko se opírá na bříšku v bambusovém spacím pytli pro miminka se zipem LiaaBébé a pozorně se rozhlíží, v pohodlí pro aktivní i klidnější části dne.

Režim tvoříme my, ale potřeby miminka musí zůstat důležité

Každý rodič si výchovu představuje trochu jinak a každá rodina žije v jiném rytmu. Pokud víme, jak si rodičovské povinnosti uspořádat tak, abychom mohli i odpočívat, je potřeba tento rytmus sladit s individuálními potřebami miminka. Když se to podaří, rodina začne dobře spolupracovat.

Rytmus dítěte se téměř neustále mění. Noční buzení a krmení se časem proměňuje, stejně jako denní jídlo, bdění a spánek. Jsou to přirozené součásti vývoje. Nemůžeme je zcela ovládat a neměli bychom na přirozený rytmus dítěte tlačit něco, co by ho zbytečně narušovalo.

Miminka chtějí jíst a spát podle svého biologického rytmu. To by mělo být vždy základem rozhodování. Vývoj dítěte přirozeně prochází změnami, proto se i naše rutiny mohou čas od času přizpůsobovat, kromě několika základních návyků, které zůstávají.

Například když dítě přechází ze dvou denních spánků na jeden, může se dočasně změnit celý denní režim. Tato přechodná období probíhají postupně, ne ze dne na den. Zpočátku se nový rytmus objeví jen občas a teprve když dítě dosáhne určité vývojové zralosti, stane se novým stabilním návykem.

Tři děti sedí vedle sebe v bambusových spacích pytlích LiaaBébé, v měkkém pohodlí pro klidnější odpočinek a pravidelnější spánkový rytmus.

Nebuďte na pravidla příliš přísní

Pokud sklouzneme do opačného extrému a budeme se snažit dodržet každý bod režimu příliš rigidně, můžeme tím způsobit frustraci nejen dítěti, ale možná i celé rodině. Důležitá je také lehkost a pružnost. Miminko nemá hlad vždy ve stejnou chvíli, nesní pokaždé stejné množství a velmi často prochází vývojovými skoky , kdy máme pocit, jako by se najednou všechno změnilo.

Právě s těmito změnami se potřebujeme naučit pružně pohybovat a vytěžit z dané situace co nejvíce klidu a jistoty.

Napsala: Mónika Veres

Zdroje:

Philips Avent CZ – Tipy jak zavést pravidelný režim

Dr. Max CZ – Spánek miminka: kolik hodin by mělo spát?