Několik věcí, které usnadní vedení miminka k samostatnému usínání

Není větší radost než narození dítěte. Jemná vůně miminka, sladký úsměv a první broukání dokážou vynahradit veškerou únavu, kterou mateřství přináší. Po nějaké době si ale, i když byste nejraději byla se svým miminkem ve dne v noci, uvědomíte, že i vy potřebujete chvíli pro sebe a odpočinek. Právě tehdy se často objeví potřeba vést miminko k samostatnému usínání. Aby ale vaše miminko dokázalo usnout samo, je potřeba trpělivost, vytrvalost a také několik praktických pomocníků. Právě o nich si nyní povíme podrobněji.

Proč má smysl vést miminko k samostatnému usínání?

Miminko dokáže do života rodiny přinést obrovské množství radosti. Nejraději bychom ho celý den objímali, pusinkovali a měli u sebe. Je přirozené, že pro něj chceme udělat všechno, sledujeme každý jeho pohyb a nejraději bychom ho ani na chvilku nepoložili.

Pro miminka je nejdůležitější bezpečí, tedy pocit, že se jim nemůže nic stát. Vy jim ho můžete dát tím, že vnímáte jejich signály a podle nich na ně reagujete. Časem přesně poznáte, proč miminko pláče, kdy má hlad a kdy je mu zima. I při uspávání jste s ním, aby cítilo vaši blízkost a slyšelo tlukot vašeho srdce, protože i to je pro něj velmi uklidňující.

Jednou ale přijde chvíle, kdy se začne otevírat otázka samostatného usínání miminka. Nemějte pocit, že jste sobecká nebo že něco nezvládáte, pokud v sobě začnete cítit potřebu více odpočívat. Zavedením samostatného usínání děláte dobře sobě i svému dítěti. Ono se učí cítit bezpečně i samo, díky čemuž může získávat větší jistotu, a vy se můžete více vyspat, takže budete klidnější a méně roztěkaná.

Podmínky pro klidné usínání

Hned na začátku je dobré říct, že vedení miminka k samostatnému usínání vyžaduje opravdu hodně trpělivosti a vytrvalosti. Nevzdávejte to, pokud ani po několika týdnech nebo měsících nemáte pocit, že vidíte velký pokrok. Důležité je, abyste při každém uspávání dodržovali stejnou rutinu. Miminko si časem zvykne, co po čem následuje. Bude vědět, kdy přichází čas spánku, a postupně se může naučit usínat samo.

Čím můžete celý proces podpořit?

Nejprve vytvořte podmínky pro klidné usínání. Upravte prostředí tak, aby miminku pomáhalo uvolnit se a aby dokázalo rozpoznat signály, že nastal čas spánku. Samo totiž ještě neví, že je večer. Zajistěte mu, aby:

• Byl v místnosti dostatek kyslíku, protože je to důležité pro klidný spánek i pro zdraví: vyvětrejte.

• V době před uspáváním už nebyla v místnosti silná světla, nehrála televize ani hlasitá hudba. Jinými slovy, aby miminko nebylo vystavené příliš mnoha nepřirozeným podnětům. Použijte zatemňovací závěs nebo roletu. Přes den naopak pusťte dovnitř denní světlo, když přijde čas probuzení. Hormonální systém miminka se díky přirozenému světlu učí nastavovat přirozený spánkový cyklus.

• V blízkosti nebyl ani chytrý telefon, protože jeho elektromagnetické vlnění může rušit nervový systém. Aby vás nikdo nerušil v klidu, nejlepší je telefon ztišit a odložit ho do jiné místnosti.

• Byla vhodná teplota: pro spánek je nejideálnější teplota přibližně 20 až 22 stupňů. V létě toho samozřejmě nejde vždy dosáhnout, protože i v noci může být velmi teplo, ale v zimě pokoj nepřetápějte, protože to neprospívá ani dýchacím cestám. Raději použijte dobře hřejivý, ale prodyšný spací pytel pro miminko, ve kterém se miminko nezpotí. O takovém typu spacího pytle se ještě dočtete. Oproti dečce má řadu výhod: miminko ho ze sebe neodkope, bude spát klidněji a jeho teplota bude vyrovnanější.

• Zejména v zimě je potřeba hlídat, aby nebyl vzduch příliš suchý. Pokud je to potřeba, použijte zvlhčovač vzduchu.

• Záleží také na tom, kde miminko spí. Ne každé miminko má rádo velkou prostornou postýlku. Důležité je, aby mu něco připomínalo bezpečí maminčina bříška. Mnoho miminek má rádo, když je místo na spaní trochu útulnější, například kolébka. Těsnému zavinování nebo balení do dečky se ale vyhněte, protože mohou být rizikové pro dýchání miminka.

Vytvoření spánkového rituálu

Je důležité, aby usínání probíhalo přibližně ve stejnou dobu. Miminko si tak zvykne na denní rytmus. Nezáleží ale jen na čase. Podstatné je také mít určitý ustálený zvyk, který bude spojený výhradně s nočním spánkem. Miminko si tento rituál časem spojí s nocí. Používejte ho pouze při večerním usínání, a to důsledně. Jinak se může miminko zmást. Pro odpolední spánek tedy nepoužívejte přesně stejný postup, protože miminko pak nebude vědět, kdy je den a kdy noc.

Takovým zvykem může být například, vyberte si, co je pro vás nejlepší, a pak se toho držte důsledně, nestřídejte to, aby miminko nebylo zmatené:

• Vždy pustíte stejnou krásnou, uklidňující hudbu, ale jen pro večerní spánek.
• Může to být i bílý šum, ale ne zapnutý vysavač nebo fén. Dnes si můžete stáhnout mnoho druhů bílého šumu a pustit je z přehrávače. Neměl by ale běžet celou noc, jen dokud miminko hluboce neusne.
• Může to být také písnička, kterou zpíváte jen při večerním uspávání. Metoda ukolébavek našich babiček může fungovat i dnes, miminko podle ní pozná, že už přišel večer.
• Pokud máte další nápad, napište nám do komentáře, co se osvědčilo u vás.

Mnoho miminek usíná u kojení. I to je úplně v pořádku. V takovém případě nenuťte situaci měnit, jen miminko potom položte do postýlky. Později může být učení samostatnému usínání o něco náročnější, ale rozhodně ne nemožné. I tehdy pomohou stejné věci: důsledně dodržované zvyky a vhodně připravené prostředí.

Jak pomáhá bambusový spací pytel s nohavičkami při vedení k samostatnému usínání?

Jednou z nejdůležitějších podmínek samostatného usínání je, aby se miminko před spaním dostalo do úplně klidného stavu. My dospělí už nejsme zvyklí používat všechny smysly stejně intenzivně, ale miminka ano. Čich i hmat pro ně hrají při poznávání světa stejně důležitou roli.

Snažte se proto, aby miminko všemi smysly cítilo, že je v bezpečí. Právě to podporuje uvolnění. Koupání v příjemně teplé vodě, svěží vůně dětského pokoje po vyvětrání i jemné, hebké oblečení na spaní jsou součástí večerního rituálu.

Naše bambusové spací pytle s nohavičkami jsou například velmi vhodné pro noční spánek, protože jsou mimořádně šetrné k dětské pokožce. Díky hebkému materiálu je miminka nosí s radostí a vzory na spacích pytlích jsou navíc krásné a příjemné na pohled.

Protože jsou tyto produkty vyrobené z bambusu, mají termoregulační vlastnosti, což znamená, že se v nich miminko nebude potit. K našim spacím pytlům s nohavičkami bez rukávů doporučujeme jako spodní vrstvu bambusová body LiaaBébé.

S takovým setem máte větší šanci, že si miminko spánek oblíbí a postupně se naučí usínat samostatně. Objednejte si u nás hebké bambusové oblečení pro miminka a při první objednávce vám jako dárek přidáme 10% slevu. Sledujte nás také na Instagramu.

Napsala:Katalin Gyenes


Zdroj:

Porodnice.cz – Uspavani