Často se budí miminko, co znamená spánková regrese?

V prvních měsících života miminka rodiny často zažívají, že jeho spánek je klidný, odpočinkový a bez větších potíží. Postupně se vytvoří určitý rytmus, se kterým může maminka počítat, a to i při nočním buzení. Možná je Vám také povědomý okamžik, kdy se všichni v této rovnováze uvolní a ani Vás nenapadne, že se může během chvíle všechno změnit.

Kolem 4. měsíce často přichází období, kdy se dosavadní spánek miminka změní a naruší. Miminko se začne budit častěji, někdy i každou půlhodinu. Tento jev se někdy označuje jako spánková regrese nebo zhoršení spánku. Může jít jen o přechodné období, ale u některých dětí může trvat i několik měsíců, protože spánkové vzorce dětí se velmi liší. Jisté je, že časté buzení miminka je zcela normální jev a patří k jeho přirozenému vývoji.

Slovo regrese znamená návrat k dřívějšímu, méně vyspělému stavu. Protože časté buzení ve skutečnosti neznamená zhoršení vývoje, ale naopak je součástí růstu a zrání, často používaný výraz spánková regrese není úplně přesný.

Co může být za tímto jevem?

Pro spánkové změny a časté buzení zatím neexistují jednoznačné vědecké důkazy. Dosud nebyly provedeny tak rozsáhlé výzkumy s dostatečným počtem případů, které by poskytly pevný základ pro jasné závěry. U zvířat však bylo pozorováno, že podobný jev souvisí s kojením. Mládě má v tomto období častější potřebu sát a poté vstupuje do samostatnější fáze. U lidských dětí to takto přímo neprobíhá, protože o své děti pečujeme mimořádně dlouho a samostatnosti dosahují až po velmi dlouhé době.

Ve dne jsou miminka ve věku 2 až 4 měsíců už aktivnější. Přichází k nim mnoho podnětů a někdy se stává, že přes den začnou jíst méně. V noci, kdy je větší klid, si pak potřebné množství doplňují.

Mnoho rodičů začíná kolem 4. měsíce s dokrmováním kojeneckým mlékem, což může změnit trávení miminka.

Mezi 4. a 6. měsícem se objevují mikroprobuzení, která jsou běžná i ve spánku dospělých. Jde tedy o vývojový krok a přirozený proces. Miminko se v takové chvíli probudí, pláče a nemusí se mu snadno dařit znovu usnout. Může se objevit také separační úzkost.

Velké pohybové dovednosti se začínají rozvíjet natolik, že je miminko trénuje i v noci. Přetáčí se, zvedá se na rukou a zkouší nové pohyby.

Jaké fáze má vývoj spánku miminka?

Pokud jednotlivé fáze poznáte jako součást přirozeného procesu, snáze rozpoznáte aktuální projevy a můžete se lépe připravit i na další období. Je užitečné o těchto změnách vědět, protože Vám to může pomoci vyhnout se zbytečným obavám a lépe pochopit, které kroky jsou přirozenou součástí vývoje Vašeho miminka.

• Novorozenec, lehký spánek, mikroprobuzení, hluboký spánek, krátké a nepravidelné spánkové cykly
• 1 až 2 měsíce, spánek může rušit bolení bříška, miminko se učí rozdíl mezi dnem a nocí, důležité jsou uspávací rutiny a začíná se tvořit vlastní spánkový rytmus
• 3 měsíce, vytváří se spánkový systém, v noci se miminko obvykle budí hlavně kvůli jídlu
• Od 4. měsíce, náhlý zájem o světla a zvuky, snadnější probouzení, objevují se mikroprobuzení, častější a nepravidelnější buzení
• 5 až 12 měsíců, spánek může být nepravidelnější
• 1 až 1,5 roku, denní spánky bývají pravidelnější a klidnější, občas se mohou objevit poruchy spánku
• Po 1,5 roce, kvalita spánku se zlepšuje, délka hlubokého spánku se kolem 2 let přibližuje spánku dospělých

Jaká řešení můžete vyzkoušet?

Protože tyto spánkové potíže patří k přirozenému vývoji miminka, nemůžeme čekat, že jednou provždy zmizí. Mohou odeznít a později se znovu vrátit. Když ale jde o klid miminka i celé rodiny, většina rodičů se přesto snaží nějak pomoci. Připravili jsme několik osvědčených nápadů, možná Vám některý z nich bude vyhovovat.

Zkuste častější kojení během dne

Pokud se miminko přes den častěji dosytí, je větší šance, že bude v noci spát déle a klidněji. Ne vždy se to ale podaří, protože děti kolem 5. až 6. měsíce často nechtějí trávit u jídla delší čas. Podněty z okolí je stále více rozptylují a může se stávat, že kojení nebo pití ukončí dříve.

Vyzkoušejte více spánkových poloh

O spánkových polohách jste si mohli přečíst už v našem dřívějším článku. Je možné, že miminku bude v jiné poloze spánek příjemnější.

Zkontrolujte prostředí miminka

Dokážete mu zajistit dostatek ticha, klidu a zatemnění pro spánek?

Je vlhkost vzduchu v místnosti vhodná? Není miminku během spánku příliš teplo? Má správné oblečení?

Pokud je miminko příliš teple oblečené nebo nosí syntetické materiály, může se během spánku snadno přehřát, zpotit a cítit se nepříjemně. Aby to nebyl problém, vybírejte pro něj oblečení a spací vak z přírodních materiálů.

Produkty LiaaBébé přinášejí řešení více problémů najednou. Extra hebké body, dupačky a spací vaky z bambusových vláken mají mnohem lepší savost než bavlna. Materiál je mimořádně pružný, tenký a díky termoregulačním vlastnostem v létě příjemně chladí a v zimě pomáhá udržet teplo.

Může jít o životní styl?

Pokud dítě jí příliš mnoho sacharidů, tedy sladkých nebo moučných potravin, může ho to nadměrně aktivovat a spánek pak může být neklidnější. Odpoledne a večer je proto lepší se těmto jídlům vyhnout.

Malé dítě potřebuje každý den trávit dostatek času na čerstvém vzduchu a aktivně se hýbat. Jinak se mohou objevit projevy neklidu nebo chování, které mohou zhoršovat i spánek.

Mějte denní rutinu, které se přizpůsobí celá rodina. Předvídatelnost může pomoci zklidnit i noci.

Pokud miminko dostává příliš mnoho podnětů, jeho nervový systém se zatěžuje. Může být podrážděnější a v noci spát neklidně. Příliš mnoho obrazovek, mnoho rodinných programů nebo hlučné prostředí mohou spustit celou řadu potíží, mezi nimi i obtížnější usínání a spánek.

Vnímáte psychické příčiny?

Pocit bezpečí je pro miminko základním pilířem. Právě z něj vzniká důvěryplné prostředí, ve kterém se dokáže uvolnit. Narození mladšího sourozence, zvykání na kolektiv nebo příliš brzké a nucené odplenkování mohou u dítěte vyvolat úzkost.

Je potřeba myslet i na zdravotní faktory

Vyjmenovat všechny potíže, které mohou způsobovat problémy se spánkem, by nebylo možné. Zmínit však můžeme ty nejčastější. Příznaky provázející prořezávání zoubků, zánět nebo tlak v uchu, obtížnější dýchání kvůli zvětšené nosní mandli, reflux nebo bolest bříška mohou v noci způsobovat neklid.

Čeho se rodiče nejčastěji obávají?

Časté buzení miminka je pro rodinu velmi vyčerpávající a zároveň často vyvolává obavy. Možná Vás také napadne, že tak miminko nezíská dostatek odpočinku, který je důležitý pro vývoj mozku. Tato obava může vycházet z informace, že růst a zrání kojence probíhá během spánku velmi intenzivně.

Spánek je pro miminka opravdu velmi důležitý, ale častá probuzení následovaná rychlým usnutím jim stále mohou přinést dostatečně intenzivní odpočinek. V období častějšího buzení tedy miminko obvykle dokáže usnout, když je unavené, a odpočine si v takovém množství a kvalitě, jaké potřebuje.

Pokud ale existuje jiný problém nebo nepohodlí, kvůli kterému se miminko hůře zklidňuje a obtížně usíná, je samozřejmě potřeba tuto příčinu řešit.

Chcete si o změnách spánku přečíst ještě více?

Protože nemáme k dispozici dostatek významných výzkumných výsledků, není ani mnoho odborných knih, které by toto téma jednoznačně popisovaly.

Kniha Hetty Van De Rijt, Ph.D. a Franse Plooije, Ph.D. A nyűgös baba popisuje 10 vývojových skoků, které dítě prožívá během prvních 20 měsíců života, a věnuje se také změnám spánku. Když tato období znáte, můžete se na ně do určité míry připravit a usnadnit si je pomocí vhodných nápadů a metod.

Vydavatelství La Leche League nabízí také anglicky psanou knihu Sweet Sleep, která popisuje změny spánku podle jednotlivých období. Věnuje se i fázi kolem 3. až 4. měsíce, kdy se miminka často začínají budit častěji.

S potížemi se spánkem miminka Vám může pomoci také dětský lékař, laktační poradkyně, spánkový poradce nebo odborná dětská pracoviště.

Napsala: Mónika Veres


Zdroje:

Vyspaná máma – Spánková regrese 4 měsíce: proč se dítě budí a co pomáhá

Mimi spánek – Čtyřměsíční spánková regrese: na co se připravit?